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Couverture Zikatane — Méthode complète
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Adultes

Zikatane — Le Cahier d’Accompagnement Complet

7 cahiers · 53 fiches · outils inspirés de la TCC, intégrés à l'art-thérapie

Le prix initial était : 39,90 €.Le prix actuel est : 29,90 €.

Un cahier d’accompagnement complet à remplir directement à l’écran : pensées, émotions, schémas, relations et valeurs, étape par étape.

Téléchargement immédiatPaiement sécuriséPDF prêt à imprimer
Catégorie :

Un cahier vivant, pas un simple PDF à lire

La Méthode Zikatane rassemble 7 cahiers thématiques et 53 fiches d’exercices, combinant art-thérapie et outils inspirés des approches cognitivo-comportementales. Chaque fiche est un espace de réflexion libre : tableaux de suivi, échelles d’exposition, cases à cocher, grilles d’auto-observation — tout est directement remplissable à l’écran, case par case, sans avoir besoin d’imprimer.

Le parcours suit une progression en 4 phases : conscience de soi, compréhension de ses schémas, passage à l’action, puis sécurité et vision d’avenir — avec une checklist sur 30 jours pour t’accompagner pas à pas, fiche après fiche.

Ce que contient le kit

Contenu du cahier
  • 7 cahiers thématiques
  • 53 fiches d'exercices
  • 70 pages au format A4
  • 883 champs remplissables à l'écran
Les 7 cahiers
  • 1. Engagement & Motivation au changement
  • 2. Pensées & Distorsions cognitives
  • 3. Schémas mentaux (Young)
  • 4. Émotions & Régulation émotionnelle
  • 5. Affirmation de soi & Comportements
  • 6. Relations & Communication
  • 7. Valeurs, Urgences & Plan de sécurité

Pour qui

  • Toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler ses émotions
  • Personnes suivies par un thérapeute, en complément des séances
  • Praticiens en art-thérapie cherchant un support structuré
  • Toute personne engagée dans une démarche de développement personnel

Questions fréquentes

Ce cahier remplace-t-il un suivi thérapeutique ?
Non. C'est un outil complémentaire d'auto-réflexion, inspiré de l'art-thérapie et d'approches cognitivo-comportementales. Il ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Comment remplir le PDF ?
Ouvre le fichier avec Adobe Acrobat Reader (gratuit) ou l'application Aperçu sur Mac, puis clique dans les champs pour écrire directement. Tu peux aussi imprimer les pages si tu préfères le format papier.

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