Pack « Premier Pas » — Partie 1

Un point de départ concret, pas une lecture passive

Cette première partie de la Méthode Zikatane pose les bases : identifier ses motivations profondes au changement, oser les premiers pas d’exposition progressive, et apprendre à écouter les signaux de son corps pour mieux réguler ses émotions au quotidien.

Comme dans l’ensemble du Cahier d’Accompagnement, chaque fiche est directement remplissable à l’écran — tableaux de suivi, échelles d’exposition, grilles d’auto-observation — sans impression nécessaire. C’est un extrait autonome du Cahier Complet (7 cahiers thématiques, 53 fiches), pensé pour qui souhaite démarrer sur cette étape précise avant d’aller plus loin.